אימון קרוס טריינר

הי, את יכולה להשתמש בשעון דופק ולנסות לכוון לדופק המטרה שלך, מחשבים אותו ע"י חישוב הדופק המירבי כפול האחוז ממנו שאת רוצה לעבוד בו, ובמקרה שלך זה יהיה כפול 70-75% מהדופק המקסימלי, הפחיתי את גילך מ 226 והכפילי ב 75% וכך תוכלי לדעת מה הדופק הרצוי לך. שיטה נוספת שאני יותר אוהבת, היא פשוט להישמע לגוף, אם את חשה שקל לך ואת יכולה לדבר בקלות ולהמשיך ולהמשיך באימון, סימן שאת צריכה להעלות את העומס של האליפטיקל ולהאריך את משך האימון, את יכולה גם לשלב איטרוולים, בהצלחה.