אימון בהליכון

קודם כל תודה על התגובה ורציתי לדעת עוד בבקשה במה ל-קרניטין מועיל?

הוא בעיקר עוזר לתהליך של העברת חומצות שומן ארוכות שרשרת למיטוכונדריה -שהיא "תחנת הכוח" של התא - למטרת ייצור אנרגיה. או במילים אחרות תורם לשימוש בשומנים לצרכי הפקת אנרגיה.

שלום מיכל,
את בהחלט צודקת, הגוף מתרגל וזוכר את הפעילות שאנו מבצעים באופן קבוע, לפי כך את צריכה לשנות ולהעלות את ההתנגדות או את העצימות או את משך הפעילות בהדרגה, עד מצב שבו תרגישי שאת מתאמצת קצת יותר, אך לא להגיע למצב שתיהיי גמורה.
בנוגע למזון, לאחר פעילות גופנית את חייבת לאכול ארוחה מזינה שמורכבת מכל אבות המזון, פחמימות, חלבונים ושומנים על מנת להחזיר אנרגיה לגוף, והחלבונים על מנת לספק אבן בניה לשרירים שעבדו.
בהצלחה ויום מקסים.

אני מצטרפת לשאלה, אני רוצה להתחיל לשלב גם ל-קרניטין כדי לשפר את ביצועים של הגוף ורציתי לדעת אם כדאי לשלב אותו אחרי אימון או לפני אימון

הי, נהוג לקחת את התוסף פעמיים ביום, לא ידוע לי שישנה משמעות לאם זה לפני או אחרי האימון, נהוג לקחת 2-1 כמוסות ביום, על קיבה ריקה.
בכל אופן אני ממליצה שתשאלי את השאלה גם בפורום תזונת ספורט כדי להיות בטוחה, בהצלחה.

זה נכון שהגוף "מתרגל" לפעילות, אבל זה לא אומר שלא צריך לבצע את הפעילות, צריך רק לגוון ולשפר אותה, למשל להאריך את משך הפעילות,לשונות מסלולי הליכה, להעלות את הדופק וכו'. אם לא אוכלים אחרי פעילות לא קורה משהו מזיק, אבל לגוף קשה יותר להתאושש, עם זאת צריך לאכול בכמות הנכונה ולא להגזים וזה גם תלוי בעצימות וסוג האימון. רכיבה על אופניים תורמת להעלאת מסת השריר ברגליים ולחיטוב הישבן.