תרגיל לירכיים ולישבן

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • תרגיל לירכיים ולישבן
    דנה
    03/09/2011

    שלום, אני בת 18 ולא מזמן התחלתי לעשות כל ערב תרגיל שמצאתי באינטרנט, שזו בעצם כריעת ברך ואז עולים ויורדים כל פעם, אבל לא נוגעים עם הברך לגמרי ברצפה אלא עולים קצת לפני שהיא מגיעה לרצפה.

    רציתי לשאול, (כמו שאמרתי, אני בת) כמה פעמים לעשות בכל רגל לפני שאני מחליפה לשניה, וכמה סטים כאלה לעשות? וגם כמה זמן לחכות בין כל סט.

    תודה רבה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    תרגיל לירכיים ולישבן

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תרגיל לירכיים ולישבן - תגובה

    אודי ויטמן
    03/09/2011

    שלום דנה,
    רצוי להתחיל עם 15 חזרות בכול סט ובהדרגה תעלי את מספר החזרות עד למקסימום של 25 חזרות בכול סט, הפסקה בין הסטים תלוי בזמן ההתאוששות האישית שלך, אך כדקה אחת בין הסטים כנראה שתהיה יעילה עבורך. כאשר 3 סטים בהחלט יעשו את העבודה לחיזוק יעיל של הרגליים והישבן.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו