אין שנוי במשקל

שלום מירי, לפי התיאור שלך, או שהתזונה שלך אינה תואמת את הצרכים של קצב חילוף החומרים בגוף או אולי ישנה בעיה וירידה בקצב חילוך החומרים עקב ירידה במסת השריר או בעיה מתבוליזם ותפקוד לקוי של בלוטת התריס, הצעה שלי לבדוק מה קצב חילוף החומרים (bmr) ובמקביל את התפריט היומי שלך. בהצלחה ?

הי, שימי לב שגם לא עלית במשקל, אז כנראה שאת במאזן קלורי נייטרלי ועל מנת לרדת במשקל עלייך להגיע למאזן קלורי שלילי, זאת ע"י יצירת גרעון קלורי.
בנוסף פעילות גופנית רק תורמת לירידה אך הגורם המכריע לירידה במשקל הוא התזונה, נסי לנהל יומן תזונה ולבדוק כמה קל' את אוכלת ביום+מה ההרכב של התפריט שלך, ובר אחרון, ייתכן שאת צריכה לשנות את האימונים (אולי לגוון אולי להפוך אותם לעצימים יותר, כנראה שגופך הסתגל אליהם והם כבר לא "יעילים" עבורך)
בהצלחה,
יעל