אימוני אירובי ומשקולות + פילאטיס

1. אני מתעמלת במכון כושר (אירובי + משקולות) 3-4 פעמים בשבוע ולעיתים 2-3 בשבוע במשך כשעה עד שעה וחצי בכל פעם.
האם כדאי לוותר על פעם בשבוע של אימון אירובי + משקולות לטובת אימון פילאטיס פעם בשבוע במשך שעה.

2. האם אימון פילאטיס במשך שעה בכל פעם, מספיק?

המידע מאוד חשוב לי כיוון שלפי התשובה אחליט איך לנווט ואם בכלל, בין אימוני פילאטיס לאימון אירובי ואימון עם משקולות.