זמן לכושר

שלום
אני סטודנטית עמוסה ,אך הפעילות הגופנית מאוד חשובה לי
אני רוכבת כ-48 ק"מ בשבוע,4 ימים ללימודים וחזרה,מאוכזבת מעט
כי חשבתי שאני רוכבת 60 אבל נניח...
אומנם יש עוד יום בו אני יכולה לרכב אבל זה לאותו האזור,והזמן שלי מוגבל
אז מעדיפה לנצל אותו על דברים אחרים.
אני חוזרת הביתה אחרי יום עמוס ב8 בערב והראש מוצף בדברים שצריכה לעשות
וגם העייפות מהיום והקור המקפיא מנוונים אותי ללכת לחד"כ.

אני מנסה מאוד ללכת בשבתות במהלך היום,ובערב המוקדם פעם בשבוע,אבל גם פעם זו מוטלת בספק
קיק-בוקס אני משתדלת לעשות פעם בשבוע פשוט לא מוצאת את הכוח או הזמן לפעמים ליותר...

מה עושים? איך שומרים כח לספורט?
ומה לגביי שעות שינה אם תוכלו לענות לי, אני עייפה מאוד ,האם כדי לישון 6 שעות בלילה ?
ופעם פעמיים בשבוע 7 וחצי, כי כשאני ישנה 8 שעות אני עייפה פשוט...