אימון אירובי ואנארובי

אני בת 29 שוקלת 65 על גובה של 160
בחדר כושר בו אני מתאמנת המדריך שלי המליץ לי לעשות פעילות אירובית ולאחר מכן פעילות אנארובית.
זה באמת משנה?? כי לפעמים יש חוגים שאני מעוניינת לעשות שהם שיעורי אירובי אבל הם מתקיימים יחסית מאוחר אז בינתיים אני עושה פעילות אנארובית לפני הפעילות האירובית.
האם זה פחות אפקטיבי?

המטרה שלי היא לחטב ולעצב את הגוף ולרדת במשקל.

כמו כן אשמח אם תגידו לי כמה זמן מומלץ לעשות פעילות אירובית, אחרי כמה זמן זה באמת מתחיל לשרוף?
ומה כדאי לאכול אחרי אימון?

תודה