שלום..

היי אני אלקס אני בת 18 אני שוקלת 64 קילו על 154 ואני מתה לרדת למשקל 48
ירדתי לפניי שנתיים בדיאטת כסאח 20 קילו ועלתי 8..שקלתי 56 שלפי מה שידוע לי זה משקל טוב לגובה שלי..אבל עדיין היתה ויש לי כרס גדולה ומותניים..יש לי בעיה במיוחד עם האזור של הבטן והמותניים!
אני הולכת למכון 3 פעמים בשבוע (משתדלת...קצת חסרה לי מוטבציה בחורף..ויוצא שיש שבועות שאני לא הולכת בכלל...בדרך כלל אבל זה יוצא ש3שבועות התדמתי ואזז יש שבוע שאני לא הולכת בכלל או שהייתי פעמיים)
רציתי לדעת אם 3 פעמים זה מספיק בשביל ירידה במשקל או שאני צריכה ללכת יותר..
אני עושה 25 דקות הליכה מהירה משולבת עם ריצה...ו25 דקות מכשיר מדרגות כזה..כמו אופניים רק בלי מושב..
3 סטים של משקולות כל סט 30 פעם
60 כפיפות בטן..
ועוד שלוש תרגלים שאני לא יודעת איך להסביר=]
אני צריכה ללכת יותר מ3 פעמים למכון כדאי לרדת נניח ב3 חודשים 10 קילו?
והאם יש משהו ספציפי שאני יכולה לעשות כדי להיפטר מהבטן...?
תודה אלקס