חיטוב הגוף

למרות שאת במסגרת צבאית נסי למצוא לך שעה- שעתיים פנויות בשבוע לצורך פעילות גופנית, כמו כן תקפידי על תזונה נכונה.
אני יכולה להמליץ לך גם על תוסף תזונה שאני לוקחת שעוזר לחיטוב הגוף ומעודד את תהליך ההרזיה וחילוף החומרים הוא נקרא טונלין של סולגאר. לי אישית הוא נורא עוזר וממליצה לך לברר ואולי אפילו לפנות לנטורופתית שתייעץ

לדעתי תוספים כגון אלו לא יכולים לתרום לחיטוב אלא אולי לירידה במשקל והרי אינך זקוקה להתליך ירידה כרגע, משקל תקין ומעבר לזה.

הי, יהיה קשה מאוד לתת עצות לחיטוב כי זה מאוד כללי. אני ממליצה לפגוש מאמנ/ת אישי/ת לאימון אחד על מנת שיראה לך תרגילים אפשריים, כי יש אינספור תרגילים שתוכלי לבצע בבית לבדך בקלות רבה ועם ציוד מוגבל כגון משקולות, גומייה, כדור ואפילו בלעדיהם.
בעניין אופני הכושר, הייתי ממליצה שתעלי עליהם לפחות 3 פעמים בשבוע למשך 30 דק בקצב קל (בשלב ראשון) ואז בהדרגה תעלי או את העמוס או את משך האימון, זה יתרום לחיטוב הרגליים ויתרום לבנייה מחודשת של הסיבולת האירובית.
את יכולה גם לבצע סטים של כפיפות בטן שאת בטח מכירה, לבצע שכיבות שמיכה וסקווטים (לאנג'ים), בשלב ראשון שני סטים של 10-15 חזרות של תרגילי בטן,ידיים ורגליים (סקווטים) יעשו את העבודה, בהמש צטרכי להגדיל את ההתנגדות ומס' החזרות, בהצלחה.