ניפוח

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

ניפוח
יאירה
05/06/2012

שלום .
רציתי לדעת אם אני רוצה לעבוד על ניפוח בצורה יעילה. מה רצוי שאעשה ? לעשות את העבודה על המכשירים לאחרי הפעילות האירובית או לפני ?
תודה רבה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ניפוח

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ניפוח - תגובה
אודי ויטמן
06/06/2012

שלום יאירה,
על מנת לעבוד על הגדלת נפח השריר מומלץ לעבוד על משקלים כבדים (כ- 80% מהיכולת המירבית שלך), ולבצע בין 3-5 סטים מכול תרגיל או מכשיר, כאשר מספר החזרות בין 8-12 בכול סט.
את העבודה כנגד התנגדות מומלץ לבצע לפני פעילות אירובית על מנת להשאיר מספיק אנרגיה וכוחות לתרגילי הכוח שמחסלים את מאגרי האנרגיה בגוף.
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום