כושר בהריון

מזל טוב! ראשית, המשיכי להתאמן באופן מותאם ליכולותייך ולהרגשתך כל עוד את חשה בטוב. בשלב מוקדם של ההריון יש פחד מההפלה (עד חודש 3) ולכן מומלץ לא לעשות מה שלא עשית עד היום. עם זאת המשיכי בפעילות מתונה- הורידי הילוך כפי שכתבת וחזקי את שרירי רצפת האגן והבטן במנחים שעובדים על הרחב בטני. (התייעצי עם המאמנת בחדר הכושר). בשלב זה העובר בגודל של גרגר אורז ואין שום מניעה לחזק את הבטן. בהמשך ככל שהבטן גדלה יהיה לא נכון לבצע כפיפות בטן, כיוון שאלה רק יחלישו את הבטן ואת רצפת האגן ולכן, גם בהמשך הקפידי. בהצלחה!! (את יכולה לראות באתר שלי תמונות למגוון תרגילים מתאימים להתעמלות בנשים בהריון)