אירובי

גובהי 166 ומשקלי 66 קג ואחוזי שומן הם 33.3

אני חושבת שככל שאתאמן יותר כך אשיג יותר תוצאות

והדיאטה שאני עושה נטולת פחמימות ושומנים ...


מה עליי עוד לעשות כדי להוריד את אחוזי השומן ???

וכמובן אימוני כוח 3 פעמים בשבוע בנוסף לאירובי והספיניניג.

שלום רונית,
את בהחלט יכולה לבצע 2 אימונים ביום, בתנאי שלא תגזימי ותתאמני על עצימות בינונית ביחס לכושר הגופני שלך.
דבר שני זה התזונה, את חייבת לאכול את כול אבות המזון: פחמימות, חלבונים ושומן (מהצומח) על מנת שהגוף שלך יקבל את המנה היומית ובכדי שלא תהיי לך קריסת מערכות ועומס ייתר.
דבר שלישי וחשוב מאוד זה שעות השינה, את חייבת לישון (לא לנוח) לפחות 7 שעות ביממה על מנת שהגוף והשרירים יוכלו להתאושש מהמאמץ של יום קודם.
כמו כן אינני מכיר אותך ולא הבחנתי אותך, אז כול מה שאמרתי בגדר המלצה בלבד.
רצוי שתפגשי איש מקצוע שיבדוק מה וכמה את עושה.
בהצלחה