זקוקה להתייעצות

שלום, אני מתאמנת קבוע בחדר כושר, גובהי 158 משקל 59 ו23% שומן
אני מתאמנת בחדר כושר המון זמן קרוב לחצי שנה, עושה פעמיים בשבוע אימון כוח ופעמיים אימון אירובי על מכשיר אליפטיקל
אוכלת בריא ומוצרים כמעט ללא שומן (אחוזי שומן נמוכים עד5%)
אוכלת בבוקר יוגורט עם גרנולה בצהריים סלט עם טונה במים ובערב ביצה עם ירקות וגבינה. ואני מתנזרת מלחם כמעט לחלוטין מקסימום לחם קל.
ולא מצליחה לראות תוצאות של ירידה במשקל ואני לא מבינה למה
המאמן בחדר כושר אמר לשים יותר דגש על אימוני כוח ופחות על אירובי. אני מתחילה להרגיש יאוש ותיסכול מחוסר ההצלחה להגיע ליעד וזה מוריד מהמוטיבציה להמשיך...

בנוסף הייתי רוצה לדעת האם מומלץ לי לשלב שתיית חלבון לאחר אימון במקום ארוחה
אם כן מומלץ אז הייתי רוצה המלצה על חלבון טוב.