אין שם לכותרת

הלן הבעיה .
בת 33 גובהה 1.67 משקל 60.4
מתחילת יולי בערך, התחלתי לעשות כושר.
בעברי הלא רחוק, הייתי משתמשת באופניים בירושלים כמו שמתניידים עם אוטו!!!!
אבל לאחר חודש וקצת , החלו להופיע אצלי כאבים בבירכיים.

בריאותי חשובה לי, אז הלכתי למחרת לרופא אורטופד, שאמר לי שיש לי שחיקה בסחוס של הפיקה בבירכיים .
הוא צילם אותןוחוץ מזה , הכול תקין אפילו דלקת אין.
כבר באותו השבוע , נחתי מספר ימים, ומיד לאחר מכן, חליתי בשפעת שקטלה אותי, והצמידה אותי למיטה ץ
היום ניסיתי לרוץ שוב, כש עשיתי הליכה מהירה -ריצה הליכה מהירה ץ
הבריכיים קצת כאבו לי אבל השאלה שלי היא, איך לחזור לרוץ??.????
כמה פעמים בשבוע?
ואיך אדע אם אני עושה נזק?
ליפני"הפציעה, ההיתי עושה הליכות, ריצות שעה . תודה על כול תשובה
IGHJHJI
דרך אגב המשטח שאני רצה עליו , הוא עשוי מגומי, בערך חצי מהמסלול כזה , וחלק בטון,
וקניתי נעליים סאקוני ב400 שקל - נעליי ריצה