תרגיל כיפוף גב

התרגילים שתיארת הם חלק מהבסיס של תרגילי הפילאטיס, אבל אם את חשה כאב או אי נוחות או אם את סובלת מפריצת דיסק כדאי שתיידעי את המדריכ/ה והם יתנו לך אלטרנטיבות אחרות, כי יש המון דרכים לעשות את התרגול באופנים שונים שמתאימים לכל אחד באופן אישי.

קודם כל תודה על התגובה המהירה.
רציתי רק לדעת - האם אמורים להרגיש מאמץ מסויים בגב כשיורדים ועולים? אני מבינה שקשה להסביר בשלט רחוק, אבל האם בגדול, האם צריכים להרגיש ששרירי הגב מתאמצים כמו שיש מאמץ של שרירים בתרגילים אחרים?
אני כמובן יכולה לוותר על התרגיל, גם ככה יש תרגילים אחרים בשיעור שדורשים מאמץ. פשוט אם אלו תרגילים שדווקא מחזקים שרירי גב (או שרירים אחרים), חבל לי לפספס.
אשמח להכוונה עד כמה שאפשר.
שוב תודה!

סליחה על התגובה האיטית, לא שמתי לב לשאלתך...
אני חוששת לתת לך תשובה שלא תהיה נכונה כי זה מאוד תלוי מה את מתכוונת "בלהרגיש את הגב". אם זה גורם אי נוחות עד כאב זה עלול להיות מלחץ מוגזם, אני מאוד ממליצה לך להישאר עם המדריכ/ה בסוף השיעור ולהסביר לו בדיוק מה את מרגישה, בנוסף בהרבה תרגילים אם מכופפים את הבירכיים, יורד עומס מהגב, נסי את זה. בהצלחה.