הפרדות שרירי בטן אורכיים

שלום,
אני כשנתיים וחצי לאחר לידה (ניתוח קיסרי 3 ), עדיין יש לי בטן כמו בחודש 4, רפויה ושמנה(יחסית אני קטנה ולכן זה די בולט). התברר שיש לי הפרדות בשרירים, הכירורג אמר לי שאין מה לעשות ואין צורך גם בניתוח. נאמר לי ע"י המדריכות בסטודיו בו אני מתעמלת שעלי לחזק את שריר הבטן הרוחבי. אני מקפידה להתעמל עד 4 פעמים בשבוע (נאמר לי שאימון אירובי כמו זומבה למשל אינו מומלץ עקב הלחץ התוך בטני שנוצר מהקפיצות אז ויתרתי) ואני משתדלת לבצע הליכה של 60 דקות כפעמיים בשבוע. אני כבר מתעמלת במתכונת הזו מספר חודשים אך איני רואה כל שינוי (ולא רק בבטן). רציתי לברר אם חיזוק השריר הרוחבי אכן יסייע במשהו אם בכלל וכמה פעמים בשבוע עלי להתאמן כדי להשיג זאת, מה מותר ומה אסור לי לעשות והאם יש איזה סוג של התעמלות שהוא מומלץ יותר לחיטוב הבטן במצבי? תודה רבה