הי אשמח לתשובה משתייכם

שלום עדי,
הליכות זה דבר נפלא שמומלץ לבצע על בסיס יומי של לפחות 30 דקות הליכה.
בעקרון רק הליכה אינה מספיקה והמלצתי היא לעבוד בחדר בכושר או שיעורי עיצוב וחיטוב על מנת לחזק את שרירי השלד ולחטב את הגוף.
כמו כן עניין התזונה חשוב לא פחות מהאימונים ועלייך להיצמד לתפריט תזונה מאוזן ומתאים אישית לך על מנת שתראי ירידה במשקל ובאחוזי השומן.
המלצתי היא לפנות לתזונאית שתתאים לך תפריט אישי.
את ההליכות שלך מומלץ לבצע בקצב של 6 קמ"ש ובצורה הדרגתית להעלות את הקצב לפי יכולתך.
בהצלחה

הי, אני ממליצה לך לקנות שעון דופק וכך תוכלי לראות באיזה דופק את וגם כמה קל' את שורפת. בנוסף, כדאי שתשלבי גם אימוני כוח ובעניין התפריט, כדאי לבדוק אותו גם. אני מאמינה שהבטן והיריכיים יתחטבו לאט לאט, אם תמשיכי עם הפעילות האירובית וגם תשלבי אימוני כוח. בהצלחה!