אימון והתכווצות

שלום אביבה,
בדרך כלל לאחר האימון יש תהליך של בניית השריר לאחר הרס תאי השריר של לאחר האימון, ולוקח לשרירים להתאושש כשלושה ארבעה ימים, זה קורה בעיקר כאשר עצימות האימון קשה או שלא מתאמנים באופן סדיר ואז יש גירוי גדול יותר לשרירים, המלצתי היא להתאמן באופן סדיר ולהעלות את העצימות בצורה הדרגתית.
בדרך כלל הכאבים לא יכולים לגרום לנזק, אלא אם כן העצימות גבוהה מידיי עבורך וזה יכול לגרום לקרעים בשרירים, מתיחת רצועות או דלקות.
בהצלחה