התיעצות

שלום חני,
את בהחלט יכולה להתאמן בחדר הכושר, וההמלצה שלי היא כן להתאמן כנגד התנגדות שזה בעצם מה שגורם לגירויי השרירים ושומר על צפיפות העצם.
כמובן שאת חייבת להתחיל עם משקלים נמוכים ולהעלות בצורה מאוד הדרגתית ומבוקרת על מנת לא לגרום לנזקים.
הפעילות בחדר הכושר היא המרכיב הכי חשוב בחיזוק ובשמירה על הידרדרות דלילות העצם.
בהצלחה

אני חוששת ממשקולות והפעלת כוח ומאמץ באזור הכתפיים כי יש לי קרע חלקי בגיד של יד ימין והיתה לי כתף קפואה וכאב שעבר כמעט לאחר פיזיוטרפיה ממושכת.
אז אם האוסטופורוזיס שיש לי באגן ובעמוד השדרה והבעייה בכתפיים באלו מכשירים היית ממליץ לי להתמקד ושיעזרו בבניית העצם.

תודה

אני מאוד מבין את חששותייך, אך לאור ניסיוני הרב עם אוסטאופורוזיס וגם עם בעיות אורתופדיות, הפתרון הטוב ביותר עבורך זה עבודה כנגד התנגדות על מנת לחזק את שרירי השלד ועל ידי כך לשמר את צפיפות העצם בכדי לא לגרום להידרדרות המצב.
אינני יכול להמליץ לך על מכשירים מסוימים, מכיוון שאני דוגל באיזון שריריי הגוף ועבודה סימטרית על כל שרירי השלד.
בנוגי לכתף הפצועה ולשאר מגבלות אורתופדיות, עלייך להתייעץ עם איש מקצוע על מנת שידריך אותך אך לבצע את התרגילים בצורה נכונה ובריאה.
בהצלחה