כושר אחרי שכיבה ממשכת

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

כושר אחרי שכיבה ממשכת
דנה
09/12/2012

שלום,
אודה לכם אם תיעצו לי.
אני בת 37 חודשיים אחרי לידה שלישית. הלידה היתה רגילה.
הייתי בשמירת הריון קרוב לשבעה חודשיים מרותקת למיטה. חודשיים אחרי לידה אני עיפה ולא בכושר כלל. קשה לי בהליכות קצרות ממש. איך אתם מציעים לי לחזק שרירים. יש ברשותי מכשיר אלפטיקל בבית. האם יש קלטת שתוכלו להמליץ לי לחיזוק על מנת שאוכל לחזור לכושר ולרדת במשקל. 1.64 שוקלת 67 קילו . תודה,

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
כושר אחרי שכיבה ממשכת

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
כושר אחרי שכיבה ממשכת - תגובה
יעל הראל
11/12/2012

הי, ראשית מזל טוב וכל הכבוד על החזרה לכושר :-)
אני חושבת שלהתחיל בההליכות יהיה הכי נכון בשבילך, קחי את העגלה והתחילי בצעידות של 10-20 דק'. האליפיקל הוא מצוין, אבל הוא יכול להיות דיי קשה, לכן התחילי לדווש עליו 5-10 דק' ללא עומס ובהדרגה העלי את משך הפעילות ואת ההתנגדות. אין לי המלצה לקלטת , את יכולה לחפש אולי בחנויות ספרים, באינטרנט או ביוטיוב , בהצלחה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום