הליכות

אני אוהבת הליכות, אבל רוצה לעשות משהו יותר אינטנסיבי לשמור על הגיזרה.
אומרים שפעילות אירובית עוזרת אז חשבתי על ספינינג מצד שני גם מתיחות בונות שריר אז אולי פילאטיס?
מה דעתך?

הכי כדאי לך לשלב: בצעי פילאטיס- או אימון כוח אחר פעם-פעמיים בשבוע ועוד 2-3 הליכות/ספינינג או פעילות אירובית אחרת. בהצלחה!

זה מאוד תלוי ברמת הכושר שלך ובתזונה שלך. בגדול הייתי ממליצה להוסיף עוד אימון ונסות לשלב ריצה במידה ואת מרגישה שהאימון כבר לא מאתגר אותך. בהצלחה.

בהדרגה רצוי לגוון את אופן האימון, להאריך אותו ולהוסיף אינטרוולים של ריצה אם זה אפשרי. בנוסף חשוב לעשות גם אימון כוח לפחות פעמיים בשבוע... בהצלחה.