התי יהיו תוצאות

שלום אלה,
כל הכבוד על המאמצים!!!
המלצתי היא ללכת לייעוץ תזונתי על מנת לבדוק את התזונה שלך האם היא מאוזנת ונכונה בהתאם לקצב חילוף החומרים שלך ובהתאם לפעילות שאת מבצעת.
בהצלחה :)

שלום,
היום הייתי אצל רופא אורטופד בגלל כאבי רגליים.
רופא אסר עליי לעשות הליכות וריצות. אמר שאפשר להחליף את הליכות ברכיבה על אופניים.
השאלה האם זה באמת תחליף להליכות? האם אפשר לרדת במשקל כשרוכבים על אופניים?
אם כן, כמה זמן מומלץ לרכוב כל יום? באיזו מהירות?
תודה,
אלה

הי אלה,
בהחלט רכיבה על אופניים יכולה להחליף ריצה או הליכה, זו גם פעילות אירובית.
אני מציע לך להתחיל בצורה הדרגתית ומתונה, כאשר התחילי ברכיבה של בין חצי שעה לשעה בהתאם ליכולת הפיזית שלך ולכושר הגופני.
בהצלחה :)