אימונים וחיטוב הגוף

שלום מורן,
את צריכת הקלוריות היומית את חייבת לבדוק בצורה מקצועית ע"י בדיקה פשוטה של קצב חילוף החומרים בגוף במנוחה, ולהוסיף את סוגי הפעילויות שאת מבצעת ביום יום, רק כך תדעי כמה קלוריות לאכול ביום (וכמה הגוף דורש).
אם תוכלי פחות מידי, לא תספקי לגוף שלך את כל אבות המזון שהוא זקוק לו, וכך ייפרק מסת שריר במקום שומן.
בדרך כלל 1600 קלוריות זה מספיק טוב, אך זה תלוי בסוג הפעילות ובעצימות של התרגילים.
בהצלחה :)