אימונים ארוכים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

אימונים ארוכים
מירי
27/10/2013

היי,
אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע כל אימון 3 שעות הכוללים בעיקר סטים ללא מכשירי כושר של העלאה והורדת רגלים בעמידה+סקוואט, כפיפות בטן, אלכסונים ועוד תרגילים אשר מחטבים את הגוף.
האם אימונים כאלו ארוכים יכולים להזיק לגוף? האם אימון יותר קצר יכול להיות אפקטיבי באותה מידה? אם אני מגיעה הביתה מאוחר מהעבודה, אני אוכלת ארוחה גדולה שכוללת פחמימות וחלבונים, האם אני חייבת לאכול משהו אחרי אימון כזה משום שהשעה מאוחרת.
אודה לתשובה בהקדם:)

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
אימונים ארוכים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אימונים ארוכים - תגובה
אודי ויטמן
30/10/2013

שלום מירי,
בהחלט אימון שאורך יותר משעה יכול לגרום יותר נזקים מתועלת, כמובן שתלוי בעצימות של האימון, התאוששות הגוף לאחר המאמץ של היום הקודם, ותזונה נכונה שבונה את השריר וגורמת לו להתאושש טוב יותר. לאחר האימון את חייבת לאכול ולהכניס פחמימות וגם חלבונים (לא חייבת ארוחה גדולה).
המלצה שלי היא: לבצע אימון של עד שעה כנגד התנגדות וכחצי שעה פעילות אירובית כלשהי, כך לא תגרמי עומס מיותר על הגוף והשרירים.
בהצלחה :)

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום