תזונה במהלך ריצה ארוכה

היי, אני בת 25 ושוקלת 55. גובה- 1.64

בשנים האחרונות אני רצה, וכשיו אני מתאמנת לקראת חצי המרתון הראשון שלי. אני יודעת שמעבר לזמן מסויים (שעה וחצי?) של ריצה צריך לקחת ג'לים או משקאות מיוחדים אבל אני מעוניינת רק בתזונה טבעית.
לכן, האם בריצה של שעתיים-שעתיים ורבע אכילה של תמר+אגוז מלך+קצת מלח לאחר שעה ורבע של ריצה זה בסדר? או שתם ממליצים משהו אחר?

תודה רבה!