פעילות גופנית בהריון

נהוג לא להעלות את הדופק מעל 140 פ/ד, כמו כן כדאי להיות מעט זהירות יותר מעמסים של משקל,על מנת לא לפגוע בגב ורצפת האגן.
בגדול מקובל לומר שניתן לעשות בהיריון כל מה שעשית לפני, כל עוד אינך מתאמנת שרק מתחילה להתאמן בהיריון. לסיכום, תורידי מעט הילוך, אבל כמובן כמובן המשיכי בפעילות תוך כדי שאת קשובה לגופך- זה הכי חשוב. אל תעמיסי מידי ואל תעשי תרגילים שלא נעימים לך. בהצלחה!

נ.ב- שימי דגש על גיוס נכון של שרירי רצפת האגן בתרגול, ובצעי תרגילים ספציפים לחיזוקם