הכנה למרתון 10 קילומטר לנשים

הי, אין לכך תשובה אחת, כי זה מאוד תלוי ביכולת ההתמדה שלך.
יש לי מתאמנות שעשו זאת תוך 6-8 חודשים, הן לא נפצעו תוך כדי ואף עברו את ה 10 קמ"ש.
ממליצה לך להתחיל עם מאמן/ת או עם קבוצת ריצה, כי לבד יהיה לך קשה מאוד.
בכל אופן, תאמיני בעצמך והגדירי לך את זה כיעד- מומלץ אפילו להירשם למירוץ על מנת לתת לעצמך דד-ליין.
לסיכום, זה ממש אפשרי וייתן סיפוק אדיר!

בהצלחה!