שאלה

כמה זמן את אחרי לידה? את מדברת על שני דברים נפרדים. על שרירי רצפת אגן שנחלשו, ועל פתח נרתיק רחב יותר מבעבר.
בדר"כ לוקח כמה שבועות טובים עד שמבנה הנרתיק חוזר לקדמותו, בכל מקרה שווה להתייעץ עם רופא הנשים שלך. האם עברת תפירה של הנרתיק? כווצים רצוניים של הנרתיק יכולים לעזור.
תרגילים יכולים לחזק את החלקים החלשים בבטן התחתונה, אחד הטובים הוא שכיבה על הגב, ברכיים כפופות וכפות הרגליים נוגעות ברצפה, את מכווצת את הטוסיק ומשטיחה את המתנית על הרצפה ומרפה ושוב מכווצת ושוב מרפה תוך כדי דמיון של חיזוק השרירים שם.
תרגיל טוב נוסף הוא באותה תנוחה לשים כדור בין הרגליים, או כרית, ולמעוך אותה לפחות 50 פעם. את מחזקת את השרירים הפנימיים של הירך אבל גם את שרירי רצפת האגן.
תרגילי בטן לחלק התחתון שלה יכולים לעזור. אם את לפחות 6 שבועות אחרי לידה והרופא נתן אור ירוק להתחיל להתעמל את יכולה להעזר בתרגילים הבאים.
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7317