עיצוב

הליכה ופעילות אירובית (שחייה, רכיבה, אירובי...) הן פעילויות מומלצות, כי הן תורמות גם לירידה במשקל ואם ישהצטברות שומן באיזור הבטן, אז ירידה כללית במשקל הגוף יכולה לעזור לבטן להראות טוב יותר. עם זאת כפיפות בטן ו/או הליכות לא יישפרו את מראה הבטן באופן ספציפי כי לא ניתן להוריד שומן באופן מקומי (חוץ מבניתוח לשאיבת שומן...), אני מציעה לעבוד על שרירי הבטן העמוקים בעזרת כדור פיטבול (הכדור הגדול) ולהשתתף בשיעורי פילאטיס (מזרון/מכשירים) שמתמקדים בחיזוק שרירי הבטן העמוקים. בעבודה כזו לא מצבעים כפיפות בטן, אלא תרגילים במנחים אחרים. בנוגע לזרוע האחורית, ניתן לעבוד עם משקולות, גומיות או כנגד משקל גוף ולבצע רגילים הכוללים תנועה של פשיטה במרפק (תוכלי לרות תגילים כאלה באינטרנט אם תכתבי בגוגל: תלת ראשי או חיטוב שריר הזרוע אחורית), גם בעניין זה יש לזכור שתרגילים לא ייגרמו לשריר להיות מחוטב בין רגע, אלא ירידה כללית במשקל הגוף ועבודה עם השרירים לאורך זמן.... בהצלחה!