אירובי מדרגה

1. כמות הקלורית שנשרפת פר שעה היא פונקציה של כמה נתונים, והמספר הוא אינדיקטיבי בלבד. את יכולה להעזר במחשבון הוצאה קלורית כאן ב BEOK, אבל גם אז, שוב, זו רק אינדיקציה. אוכל לומר באופן יחסי שאכן ביחס לשיעור עיצוב או דאנס או הליכה - בשיעור מדרגה שורפים הרבה קלוריות באופן יחסי משום השימוש בכמה שיותר שרירים בפעילות והפן האירובי.
2. זמן הפעילות: כרצונך. לכל שעה ביום יתרון משלה
3. לפני האימון לאכול משהו קטן כצי שה לפני בננה למשל או כשעתיים לפני ארוחה עם פחמימות. עד כשעה אחרי : ארוחה מזינה של חלבונים ופחמימות
4. יש, כן. לי יש קליפר אלקטרוני. קניתי אותו בזמנו בארה"ב, הוא מדוייק באופן יחסי. יש גם מחשבונים באינטרנט.