שלום פעם ראשונה פה.......

הי אתי, למעשה כבר עשית את המעשה שצריך לעשות כדי לחזור למשקלך הרגיל- נרשמת לסטודיו סי
על מנת לראות תוצאות עלייך לבצע לפחות 3 אימונים בשבוע של שעה לפחות, תקפידי לבצע פעילות אירובית לפחות חצי שעה מהאימון (כלומר תבדקי אילו שיעורים במערכת משלבים פעילות אירובית בתוכם, למשל שיעור שהוא חצי אירובי וחצי עיצוב) . כמו כן את יכולה ללכת לשיעורי עיצוב (כמובן שגם פיבטל, פילאטיס וכו'..) ולבצע בעצמך הליכה/ריצה/רכיבה/שחיייה של חצי שעה שלוש פעמים בשבוע.כמובן שעל מנת שהתהליך יהיה יעל את חייבת לדאוג לאכול נכון, להוריד בכמויות, לא לאכול מתוקים, שומנים וכו'. הרבי בשתיית מים ואכלי פחמימות מורכבות במקום פחמימות פשוטות (לדוגמא לחם מקמח מלא ולא מקמח לבן). וטיפ אחרון שלדעתי משנה מאוד את התמונה, נסי להיות פעילה: (ללכת לסידורים ברגל, לעלות במדרגות במקום במעלית, לחנות רחוק מהמקום אליו את רוצה להגיע וכו'., באופן הזה את מגדילה את ההוצאה הקלורית שלך. בהצלחה :-)