לא מצליחה לרדת במשקל

האמת שממה כתבת המודעות שלך לתזונה נכונה ולספורט היא מאוד גבוהה, כך שאין לי הרבה מה לחדש לך. אני רק אוסיף שעל מנת לרדת 5-4 ק"ג את חייבת להיות מאוד שמרנית ולאכול בצורה מסודרת ובכמויות נכונות. לעיתים קורה שבתחילת הדיאטה דווקא כשכל כך רוצים לרדת הגוף נכנס למצב שבו הוא לא יורד במשקל, הוא מזהה את זה שאת אוכלת פחות וכמנגון הגנה הוא מנסה לאגור לו אנרגיה, ולכן לא רואים ירידה במשקל, עם זאת אחרי פרק זמן זה מסתדר, ממש כאילו מצליחים לפצח צופן. אני ממליצה לך להמשיך ולהקפיד לעשות את כל מה שפירטת, ובנוסף את יכולה גם להוסיף עוד אימון או שניים של פעילות אירובית (כמו הליכה, שיעור אירובי, שיעור מדרגה, ספיננינג, רכיבה, שחייה) בהצלחה, ועדכני אותנו איך הולך...

1. כדאי במקביל למשקל גם למדוד היקפים. לעיתים יש צמצום היקפים שלא בא לידי ביטוי במשקל וכן בא לידי ביטוי בהיקף. למה? כי את מפתחת מסת שריר, ששוקלת, כמו השומן, אבל תופסת שליש מהנפח שלו.
2. התייחסי לזה כאל אורח חיים. נוח נעים מתאים לך. עבדי בשביל הבריאות שלך ולא בשביל ההרזיה, ואז זו האחרונה תגיע.
3. הדיאטות של גיל 16 כבר לא עובדות בגיל 30. המטבולים עובד אחרת, הגוף משתנה. אין אפס. בשביל לתת בוסט למערכת יש צורך בפיין טיונינג רציני גם של התזונה וגם של הכושר. אכן מסכימה להוסיף אירובי,לגוון ובעיקר להנות מזה. כלומר למצוא פעילות אירובית (ואנאירובית) שאת אוהבת.
4. רוח חיובית, אהבה וקבלה עצמית. אני מאמינה שהרבה מהמשקל הוא מנטלי, וכשמשילים אותו גם המשקל הפיזי ממשיך לרדת. תתחילי בלאהוב את עצמך, לקבל את עצמך - באמת. כל השאר כבר יגיע. טיפ נפלא לפתוח את הבוקר: את עומדת מול המראה, מסתכלת לתוך עין שמאל שלך (זו המראה לנשמה) ואומרת לעצמך "אני אוהבת אותך ואני מקבלת אותך".
באהבה.

היי , אני מודה על התגובות הענייניות , אמנם אני עושה כושר בכיף רב , אני אוהבת פעילות ספורטיבית זה עושה לי טוב בנשמה , ובזמן האחרון מנסה לגוון ולהיחשף לפעילויות שונות , רציתי לציין שאני מרגישה ירידה קטנה בהקיפים אמנם לא מדדתי אך למראית עין אני אכן רואה את זה ,
אני אולי לא עושה דיאטה חזקה אך מנסה לשנות אורח חיים , וסוגי מאכלים שהתרגלתי אליהם ..
אני אפנים את העצות שלכן ואעבוד על עצמי יותר בכיף ...
תודה