תוכנית ספורט

הי, הפעילות הטובה ביותר להורדה במשקל היא פעילות אירובית כגון הליכה, ריצה, רכיבה, שחייה, ספיניננג וכו', רצוי לבצע אותה 3-5 פעמים בשבוע למשך 45-60 דק'. רצוי שתשלבי גם אימוני כוח (אלה הם אימונים אנאירוביים) כגון שיעורי עיצוב, עבודה על מכשירים בחדר הכושר, את יכולה גם לבצע בבית תרגילי בטן, ידיים ורגליים (חפשי באינטרנט אם זה מעניין אותך, יש הרבה מאוד תרגילים שתוכלי למצוא). בעניין הבטן, חשוב שתדעי שלא ניתן להוריד במשקל באופן מקומי, מראה הבטן ישתפר תוך כדי התהליךהכללי של הירידה במשקל, כדי לשפר את מראה הבטן רצוי לבצע תרגילי בטן
בכל אימון ולעבוד על כל ארבעת שרירי הבטן, גם השרירים העמוקים- למעשה אם תשתתפי בשיעור עיצוב למשל,סביר להניח שתעבדי על הבטן באופן נכון, גם כאן את יכולה לכתוב באינטרנט "תרגילי בטן" ולקבל דוגמאות לתרגילים, בהצלחה