הליכה

הפעילות הגופנית שאת מתארת היא מצויינת. הייתי כן מוסיפה גוון בהליכות: לשלב עם ריצה קלה בין לבין, דילוגים, ניתורים, אולי ללכת עם שני בקבוקי מים. הרעיון הוא ליצור שינויים בדופק על מנת למקסם את יעילות האימון ואת השריפה הקלורית. לתת בוסט למטבוליזם.
עניין התזונה הוא אכן קריטי. יש כמה טיפים באתר שלי (אכילה של 5-6 ארוחות, מרווח של עד 3 שעות בין כל ארוחה, שתייה של מים, אכילה של 40 גר' שוקולד מריר 60-70 אחוז ועוד ועוד). שמירה על מאזן קלורי שלילי בשילוב עם קלוריות "חכמות" אכן יביא לירידה במשקל - ויותר משמעותי - ירידה בהיקפים. (כלומר ירידה באחוזי השומן). לכן כדאי לא רק להישקל פעם בשבוע (ולא יותר מזה) אלא גם לקחת היקפים או למדוד לפי ג'ינס (אם יש היצרות).
גוון כמילה מפתח (אם את שוחה, או אפילו הגוון בהליכה אותו הזכרתי, ריקוד, להיות יותר בתנועה במשך היום) עם הרבה סבלנות, קבלה ואהבה עצמית מתוך בחירה בבריאות. דרך חיים אחרת, נכונה, בריאה יותר - ואז את גם רואה תוצאות.