איך לפתח שרירים בידיים

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • איך לפתח שרירים בידיים
    אנונימי
    19/05/2009

    שלום!

    אני התחלתי לעשות ספורט בידיים אבל אני לא מצליחה לעשות כמעט כלום
    קשה לי מאוד וכל תרגיל שאני לעשות לא מצליח
    מה אני צריכה לעשות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    איך לפתח שרירים בידיים

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סבלנות, ועוד:

    ענת פלדמן
    19/05/2009

    להתחיל ממשקל נמוך יחסית.
    להתחיל עם מספר חזרות נמוך יחסית
    לעבוד יום כן יום לא.
    תרגיל מצויין בתור התחלה: להישען על הקיר, רגליים רחוקות ממנו ומבצעים שכיבות סמיכה מול הקיר, בעמידה. לפחות 10 שכיבות כאלו.
    מתיחות לסיום

    ככלל כשעובדים כדאי למקד את המחשבה לשרירים הפועלים. לא חובה לדעת אנטומיה לשם זה, פשוט לשתף את הראש בפעילות.
    ושוב - סבלנות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו