סופ"ש נעים ! - [יש לישאלה ... ]

אני בת 20 שוקלת 53 והגובה הוא 1.60.
יש לי בעיה אחת מאז שאני זוכרת את עצמי... יריכיים !!! בגיל ההתבגרות 10-14 שקלתי 62 ובצורה דרסטיתי כנראה בגלל הגיל ירדתי ואפילו הגעתי למשקל של 51. אבל בתור ילדה לא ידעתי שצריך גם להתאמן כי זה יוצר עור עודף ...
בקיצור היריכיים שלי והטוסיק קצת מדלדלים וכמובן הידים ...

אז השאלה שלי אילו תרגילים אני יכולה לעשות להצר את ההקפים ולחזק ?
אני רגילה ללכת כמעט כל יום לעבוד שבמרחק ממני של 15 שעה הליכה כיוון אחד ובככליות אני מאוד אוהבת ללכת. הבעיה שאפילו שיש בבית הליכון- זה משעמם אותי ואני מתעצלת לצאת במיוחד בשביל לעשות הליכה. אז בזמן האחרון גלשתי באינטרנט וגילית שיש הרבה תרגלים לרגלים ! כמו הסווקט, והרמת אגן וכפיפת ברך וקניתי משקולות לידיים... והתחלתי לאכול בצורה מסודרת. (:

השאלה שלי אם התרגלים האלה יעזרו לי להצרת ההקף ביריכיים ובטוסיק? או שיותר עדיף לשלב חצי שעה הליכון וחצי שעה תרגלים ? והאם 3 פעמים בשבוע זה באמת מספיק ?
האם את התרגילים האלו אני צריכה לעשות לאט להרגיש את השריר ולהגדיל את מס' החזרות ? אני לא רוצה שסתם יתנפחו לי הרגלים ... אלה ממש להצר ולעצב ?
או שהכי נכון ללכת לשיעורי אירובי ?!
אני ממש לא יודעת מה לעשות אני חייבת משטר כלשהו !