שאלה לגבי חזה

לעיתים קורה שהחזה קטן בעת ירידה במשקל ועלייה במסת השריר, בכל אופן זה מאוד תלוי במתאמנת עצמה ובגנטיקה ואין תשובה חד משמעית לזה. חשוב לציין שבעיקר עבודה על פלג גוף בעזרת משקולות, יכולה לגרום לחזה להיות קטן יותר אך שוב זה מאוד משתנה ותלוי בתדירות האימונים, המשקלים איתם עובדים ויכולת אישית של המתאמנת לעיבוי שריר.

כשאת נמצאת במאזן קלורי שלילי (למשל מתגברת את הפעילות הגופנית היומית שלך וממשיכה לאכול כמו קודם) מתרחשת ירידה באחוז השומן בגוף ואז אולי גם בחזה. אנחנו לא יכולים לצפות היכן יצטמצמו בלוטות השומן - אבל כן, זה הגיוני שאם את מורידה באחוזי השומן החזה יקטן. זה גנטי איפה ירד קודם (בטן? ירכיים? מתניים? חזה? אי אפשר לדעת, זה מאד אישי).
מה מטרת האימון שלך? (ירידה במשקל? לשם הבריאות? )
אם את שומרת על מאזן קלורי - אין סיבה שיקטן החזה.
תרגילים אנאירוביים מחזקים את שרירי החזה ויכולים לתרום למראה "מורם יותר". הם לא ישפיעו על הרקמה השומנית.

אני מתאמנת קבוע אבל בתקופה האחרונה השמנתי קצת לכן אני רוצה להגביר ולגוון את האימון שלי על מנת להוריד קצת משקל...

הימנעי מעומס יתר באימונים. הליכה-ריצה של שלוש-ארבע פעמים בשבוע בשילוב עם פעילות אנאירובית ומתיחות. לתזונה שלך חשיבות מכרעת לשם השגת המטרה שלך. עדיף לשמור על רמת פעילות גופנית סבירה, ולתת את הדעת יותר על האוכל: איכות וכמות קלורית.
אם בעליה הנוכחית במשקל לא היה שינוי בחזה שלך אין שום סיבה שכעת הוא יקטן.