דופק

לנשים מקובל לחשב בצורה הפשוטה ביותר כ 226 פחות הגיל.
כשאת עושה פעילות גופנית אירובית לטובת שריפת שומנים ההמלצה היא לעבוד על עצימות דופק שנע בין 60-75 אחוז מהדופק המירבי. אם יש לך שעון פולר - מה טוב. אם לא - את יכולה פשוט למדוד לעצמך על פרק כף היד, לזכור את התחושה שלך בזמן האימון שהביאה אותך לדופק כזה (נשימה מאומצת, הזעה, היכולת להחזיק אימון בעצימות שכזו במשך לפחות חצי שעה) וכך לפעול.