עזרה בבקשה ..

תרגילים לעיצוב הישבן והיריכיים תוכלי למצוא באינטרנט, רשמי "תרגילים לחיטוב הישבן", "תרגילים "לחיטוב היריכיים", כמו כן תוכלי למצוא גם תרגילי בטן. לדעתי מהנתונים שכתבת אין לך עודף משקל, ולכן אין צוורך ואפילו מיותר בשבילך לרדת במשקל (כיוון שציינת שבעבר עשית דיאטה), כנראה שמבנה הגוף שלך הוא כזה שהאגן מעט רחב יותר מפלג הגוף העליון וזה בסדר גמור. לצערנו לא ניתן לשנות מבנה גוף, אבל ניתן בהחלט לעצב את הגוף ולהראות "מוצקים" יותר בעזרת פעילות גופנית ותרגילי חיטוב.
בעניין הבטן, מראה הבטן הוא דבר שניתן לשנות מעט בעזרת תרגילים, אבל עיקר החשיבות ניתנת למבנה הגנטי, ולכן לא תמיד ניתן להשיג "בטן שטוחה" או "ריבועים בבטן".
באשר למשקל, לא בהרכח כמות האוכל היא זו שמשנה את המשקל מיום ליום, ישנה חשיבות לזמן השקילה, אם היא נעשית לאחר מתן שתן, לאחר יציאה בשירותים וכו'. ק"ג אחד לפה או לשם זו תזוזה נורמלית ותלוייה בעיקר בפרטמרים שפירטתי קודם. אני ממליצה לך מאוד לא להתמכר לשקילה כל יום ולקבל את גופך כפי שהוא, זו הדרך הנכונה והבריאה ביותר לנהוג בה. בהצלחה!

נות. בתחום הזה מצפים ממך להיות סקיני. גם אם את במשקל תקין, זה עצוב ואולי לא אמור להיות כך אבל רזה רזה זה שם המשחק. שילוב של תזונה נכונה (לא הרעבה בניגוד לדעה הרווחת. אלא אכילה במידה, לאורך כל היום, תזונה מזינה ובריא עבורך) פעילות אירובית לטובת הורדת באחוזי השומן כמו גם פעילות אנאירובית. תרגילי חיזוק וחיטוב שאכן לא חסרים ברשת. אני ממליצה לך לאמץ את כל זה לחיים, לא רק לשם מטרת הפגישה בסוכנות. ראשית - לטובת הבריאות שלך. ושנית, בתור דוגמנית הגוף שלך בין היתר מייצג אותך ואת אמורה לטפח אותו ולהתייחס אליו בכבוד. כל הזמן.
בהצלחה :)