הליכה

הי,
הליכה היא פעילות מצויינת ומומלצת לשיפור הכושר ולירידה במשקל. בעקרון פעם נהגו להגיד למתאמנים שהליכה/ריצה בקצב איטי לאורך זמן ארוך יותר, תורמת לשריפת שומנים באופן מיטבי, ברמה העקרונית זה נכון, כי כשמבצעים פעילות בעצימות נמוכה מקור האנרגיה העיקרי שהגוף משתמש בו הוא שומנים, אבל זה לא נכון אבסולוטית, כיוון שאם אדם יבצע מאמץ קצר וישקיע את מלוא הכוח, הרי הוא ישרוף יותר קלוריות באימון ואז בכל מקרה אם נחשב את החלק היחסי של השומנים הנשרפים במאמץ, עדיין נמצא שהחלק הזה באופן יחסי גדול יותר מאשר אם הוא היה צועד בקצב איטי, ולכן העצה שלי אלייך היא לבצע את ההליכה בקצב הכי מהיר שאת/ה יכול/ה -לאורך פרק הזמן בו את/ה יכול/ה להתמיד בו, באופן הזה תשרפ/י הכי הרבה קלוריות בפעילות (וכמובן שגם החלק יחסי של הפחמימות והשומנים יהיה בהתאם). בעניין הבטן, רצוי ל"הכניס" את הבטן בזמן ההליכה ולצעוד זקוף כדי להוריד עומס מהגב.