רגליים רזות מדי

אכן תרגילי כוח לאזור הירכיים יכולים לתרום למראה מוצק יותר. לעבוד מול התנגדות, עם משקלים, להתחיל בזהירות עם משקל נמוך יחסית ומספר חזרות נמוך ובהדרגה להעלות בעומס. תזונה כמובן בהתאם: פחמימה לפני אימון ושילוב של חלבון ופחמימה אחרי האימון תוך שמירה על תזונה נכונה במשך כל היום כולו. כשאת מבצעת את התרגילים - לשתף את הראש: להרגיש ולחשוב על השריר שפועל, למקד אליו את המחשבה. זה מעלה את יעילות התרגיל וממקסם את התוצאות, כשאת שמה דגש על ה Body-Mind connection.
נקודה נוספת חשובה לא פחות: קבלה ואהבה עצמית. התברכת במבנה גוף של רגליים רזות, יש אולי מקום "לעבות" אותן על ידי העלאת מסת השריר, ובמקביל כדאי גם לבוד על קבלה עצמית, התמקדות בדברים הטובים, למגנט את האושר.
שורה תחתונה: תרגילי חיזוק לאזור הירכיים הקדמיות, האחוריות והצדדים.
עבודה עם משקלים, מספר חזרות נמוך יחסית על משקל גבוה יחסית
כדאי מאד לעבוד מתוך מודעות, בזהירות, עם דיוק אופטימלי על מנת שלא ליצור חלילה נזק.
אפילו עבודה עם מאמן אישי לכמה פגישות ספורות על מנת לקבל הכוונה מותאמת אישית, גם מבחינת האוכל וגם מבחינת החשיבה.
באתר שלי יש תרגילים לירכיים, בעיקר מול משקל הגוף או גומיה כך שאת יכולה לקבל רעיונות בתור התחלה.