הליכה

אפשר לשדרג את היעילות שלה באמצעות שינויים בדופק: שילוב של ריצות מידי פעם דילוגים, דהרות, ליצור מעין אימון אינטרוולים בהליכה עצמה.
המשיכי גם עם תרגילי החיזוק, הם חשובים לשמירה על מסת השריר ולירידה במשקל.
אכן חשיבות מכרעת לתזונה
בהצלחה

גם אני בסטודיו סי וממש מרוצה. כדאי לך לשלב שם גם פגישות עם הדיאטנית. אני מאוד מאוד מרוצה. לא דיאטת כאסח אלא הקניית הרגלים לתזונה נכונה שאני מצליחה לשמור עליה.

הליכה יעילה גם לנפש וגם לגוף אבל אל תגזימי עם יתר פעילות ועם הרעבה. לא בריא ואחר כך חוזר כמו בומרנג.

המון בהצלחה : )

בנוסף לאינטרוולים ושיינויי נוספים, רצוי להאריך את משך האימון בהדרגה, כלומר במקום הליכה של שעה, נסי לצעודבהמשך 70 דק' אח"כ שעה ורבע, כיוון שהגוף "מתרגל" לאימון והופך לפחות יעל עבורך. בהצלחה!

תודה רבה על ההתייחסות המהירה:)