ריצה בחודש 4 להריון

תשובתי כמאמנת וכאמא: ההמלצה בהיריון היא אכן להוריד בעצימות האימון. תוכלי לחזור לריצות כחודש וחצי אחרי הלידה, בהדרגה.
ההליכות, הספינינג (במידה) והריצה בדופק נמוך (כיון שרצת לפני ההיריון, והיית פעילה ובכושר) הם נכונים יותר.
אני מציעה לך בכל מקרה להתייעץ עם הרופא המטפל

ריצה בהריון לא מומלצת גם בגלל שהיא תורמת להחלשת רצפת האגן. בגלל זה הספיניניג למשל, מומלץ יותר, כיוון שלא מתקיימת בו "נשיאה" של הבטן, כי הוא בישיבה. כמובן שיש לקחת בחשבון את העלייה בדופק שמתקיימת בשתי הפעילויות: ריצה וספיננינג. אני ממליצה לא להגזים ולא להעלות את הדופק, אפילו אם את רגילה להתאמן בדפקים גבוהים, ושוב כפי שאמרה ענת, התייעצי עם הרופא שלך כדי להיות בטוחה. וטיפ אחרון חביב: הקשיבי לגוף שלך, אם את מרגישה טוב- המשיכי אם לא, תפחיתי. בהצלחה!