ידיים שמנות.

לדעתי התרגילים בהחלט מועילים למראה חטוב יותר, אבל עם זאת יש לזכור שבעת עלייה וירידה במשקל, העור נמתח, ולכן קשה להחזיר אותו למראהו הקודם והמוצק. אני ממליצה שתמשיכי לבצע תרגילים, אולי כדאי שתגווני, למשל תוסיפי שכיבות שמיכה אחוריות, תשני את המשקלים/הסטים ןהחזרות שאת מבצעת כרגע. חשוב שתלמדי להשלים עם זה שלכל אחד יש נטייה להשמין במקום אחר ואח"כ שהוא מרזה הוא מתמודד עם מראה הגוף מחדש. צריך ללמוד לאהוב את הגוף כפי שהוא.
אני באופן אישי לא הייתי עושה ניתוח בגילך הצעיר.

המשיכי עם התרגילים והקפידי במקביל גם על פעילות אירובית וגם על איכות קלורית גבוהה. (לא בהכרח פחות קל' אלא קל' בריאות) יש השפעה של שלושת אילו (תזונה, אירובי ואנאירובי) על אחוז השומן בגוף. לכן את יכולה לעשות את כל תרגילי החיזוק - אילו לא ימיסו את השומן אלא רק יחזקו את השרירים. חשוב השילוב...
אין ניתוח שאיבת שומן לזרועות, כך שזו לא אופציה, וגם אם הייתה וודאי שעדיף כמפלט אחרון בהחלט.
כמו שיעלי אמרה - מבנה הגוף משחק תפקיד מכריע. אין זה אומר להרים ידיים (תרתי משמע...) אלא תוך כדי תהליך של לקיחת אחריות על הבריאות הפיזית - גם לשלב את אותה אהבה וקבלה עצמית. זה בסיס חשוב להצלחה...

הליכה מהירה על הליכון מדי יום במשך שעה, ואכן שומרת על דיאטה, האם יש פעילות אירובית ספציפית לזרועות שאני צריכה לבצע? תודה רבה על תשובתכן.

היא פעילות שיש בה שימוש בחמצן (אייר), היינו נשימה. ההליכה היא פעילות אירובית, והיא מצויינת, אפשר פשוט לגוון על מנת להגביר את היעילות שלה. למשל לשלב אנטרוולים, ללכת עם שני בקבוקי מים קטנים ומרפקים לאחור על מנת לעבוד במקביל גם על השרירים וגם להעלות את הדופק. פעילות לזרועות מול התנגדות נחשבת פעילות אנאירובית. כמו שיעל אמרה: סבלנות. בהנחה שאת אוכלת נכון ועושה פעילות אירובית - בשילוב עם התרגילים ומעט סבלנות תראי שיפור. מה שכן את יכולה למדוד את היקף הזרוע (זכרי היכן את מודדת ובאיזה אופן) ובעוד חודש למדוד שוב ולראות אם יש שינוי לטובה. לא תמיד אנחנו רואים בעין.