הריון, פילאטיס ונעלי התעמלות

1. כדאי להתייעץ עם הרופא שלך. ככלל מי שהייתה פעילה לפני ההיריון, גם בתרגילי פילאטיס, אפשר להמשיך כמעט כרגיל. אם יש לך ספק שזה תרגיל שגורם לך לעומס יתר- אז הקשיבי לאינטואיציה שלך.
2. נעליים נפלאות שכתבתי עליהן לאחרונה ב"מנטה" הן הלונרגלייד של נייקי. יש לי המון זוגות ומאז שהייתי בהשקה שלהן אילו הנעליים היחידות שאני מתאמנת איתן. תמיכה מצויינת לקשת עם קלות נפלאה ותחושת ריחוף.
ממליצה בחום לאכול מאוזן ובריא, ביעוץ אישי, את יכולה גם במהלך ההיריון להמשיך ולהוריד במשקל אם את בעודף, כמובן תוך שמירה על איכות קלורית וכמות קלורית מספקת (כמאתיים קלוריות בלבד יותר על מנת "לאכול בשביל שניים").

לא פירטת אם זהפילאיס מכשירים או רצפה, מההתנסות שלי כמי שמדריכה שיעורי פילאטיס רבים, יש הרבה תרגילים שלא ניתן לעשות בהריון במיוחד כשהבטן כבר רצינית. בתחילת ההריון אין כמעט תרגילים שלא ניתן לבצע. אני ממליצה להקשיב לגוף לפני שמבצעים תרגילים עם מנוף ארוך, כיוון שהעומס על הגב התחתון בהריון גם ככה גדל, אז רצוי לא להעמיס עוד יותר. את רוב השינויים וההמלצות מה לעשות או לא לעשות את יכולה לבקש מהמדריכה.
בקשר לנעלי ספורט, הנעליים שהמליצה עליהןענת מצויינות וכמו כן, אני מאוד אוהבת וממליצה על אסיקס נימבוס ג'ל 11 או 10, אני באופן אישי לא מורידה אותן מהרגליים ונהנית מכל רגע כשאני רצה איתן. כמו כן, לכל חברות הנעליים היום יש נעליים עם תמיכה בקשת הפנימית, תמיכה לעקב וביצור, תמיכה לפתולוגיות שונות של הרגליים, גשי לחנות טובה ונסי את הדגמים השונים עד שתמצאי נעל שנוחה לך.