אימון מחזורי

הי, קשה להגיד כמה קלוריות נשרפות באימון מחזורי, כי לא פירטת מה אתן עושות באימון, מה המשך שלו? וכו'. בנוסף, זה תלוי גם ברמת הכושר של המתאמנת ובמשקל שלה, למשל מתאמנת עם עודף משקל גדול שתצעד במהירות 6 קמ"ש לעומת מתאמנת אחרת שתצעד באותה מהירות אבל במשקל תקין, תשרוף הרבה יותר קלוריות מהמתאמנת הרזה.
כמובן שבעיצוב וחיטוב שורפים קלוריות, למעשה בכל אימון מכל סוג שורפים קלוריות, ככה בעצם מפיקים אנרגיה לאימון. עם זאת, באימון עיצוב שורפים פחות קלוריות מאשר בריצה למשל, מצד שני, יוצרים מסת שריר שבעתיד תגביר את ההוצאה הקלורית. פרמטר נוסף חשוב הוא סוג השיעור: כלומר ישנם שיעורי עיצוב מאוד דינאמיים ויש פחות דינאמיים, בשיעורי העיצוב בהם הדופק עולה והעבודה דינאמית, שורפים לא מעט קלוריות.

האימון המחזורי בסטודיו סי כולל:קפיצות,הליכה במקום,ריצה במקום+עיצוב עם גומיה,בודי בר,גליל. משך השיעור הוא 45 דקות.

בנוגע לעיצוב וחיטוב-אילו שיעורים נטו עיצוב ללא אירובי.האם גם בהם שורפים ?

תודה רבה...

הי, כפי שכתבתי בכל אימון שורפים קלוריות, באימון עיצוב בו אין עבודה אירובית שורפים לעיתים פחות קלוריות, אבל בשיעורים בהם מעלים מאוד את הדופק כמו בעיצוב דינמי אפשר לשרוף הרבה קלוריות, בכל אופן התרומה העיקרית של אימוני עיצוב הם בכך שהם מפתחים מסת שריר ששורפת יותר קלוריות בזמן מנוחה. באשר לאימון המחזורי, שורפים בו קלוריות באופן מעט שונה, מכיוון שיש בו גם עבודה אירובית (רק שהם למקטעי זמן קצרים יחסית), קשה לי מאוד לאמוד את כמות הקלוריות הנשרפות באימון הזה כי זה תלוי במתאמנת עצמה, ברמת הכושר שלה, במשקל ובגיל. אני מניחה שבאימון כזה אם הוא מספיק קשה לך את יכולה לשרוף לפחות 250 קלוריות, אבל שוב זו ממש הערכה גסה. חשוב להבין שהיתרון העיקרי של אימונים כאלה ואחרים הוא לא כמה קלוריות ששורפים באימון, אלא הפעילות המטבולית המוגברת ושריפת בהקלוריות המתקיימת במנוחה, שהיא תוצר לוואי של הפעילות.