אוסטיאופורוזיס מה לא מומלץ

האמת שהתשובה לכך מאוד מורכבת כי הכל יחסי למצבך, למשל הרמת משקולות היא פעילות מומלצת כיוון שהיא מחזקת את העצמות, אבל היא חייבת להיות מתונה ומותאמת ליכולות שלך, אם תעמיסי על עצמך יותר מידי (וזה תלוי רק בהרגשה האישית שלך) תגרמי נזק. כך גם לגבי תנועות הפיתול והכפיפה, אין איסור לבצע אותן, אבל עלייך לבצע אותן באופן מתון ומודרך. אפשר לקבל מאגר תרגילים וטיפים גם באינטרנט, גם בשיעורי בניית עצם (בחדרי כושר ובמתנ"סים) וגם בקופות החולים. בשיעורי פילאטיס למשל ישנם תרגילים בהם מתגלגלים על עמוד השדרה, אלה תרגילים אסורים ולא מומלצים!! כיוון שהם יוצרים לחץ גדול מידי ואף מסוכן על עמוד השדרה.
הפעילות המומלצת ביותר עבורך כרגע היא הליכה בריאותית מתונה, כי יש בה דחיסה בעמוד השידרה ובמפרק הירך.