כושר בתחילת הריון

קארין שלום,
אני מבינה את החששות שלך לגבי החזרה לפעילות הגופנית במיוחד בשליש הראשון להריון ,אך מכיוון שהרופא שלך אמר לך שאת יכולה לחזור לעשות פעילות גופנית לא הייתי חוששת לחזור, אך בהחלט כדאי לעשות את הפעילות בצורה הדרגתית ומתונה. בשלב זה, הפעילות הגופנית שלך יכולה להסתכם בהליכות מתונות ,כאשר הדופק שלך לא יעלה מעל 140 פעימות לדקה. בהגיעך לשליש השני תוכלי קצת להעלות את רמת העצימות בהדרגה ובהתאם לתחושותייך .
אם את בכל את מרגישה שאת מעדיפה "ללכת על בטוח" ובכל זאת רק לחזור לעשות פעילות גופנית בשליש השני תוודאי שהחזרה תהיה מתונה, וכמובן אל תחזרי לבצע את אותם האימונים שביצעת קודם. התאמני בעצימות נמוכה ללא ריצות וקפיצות.

בהצלחה

את יכולה גם להשתתף בשיעורים המיועדים לנשים בהריון וכך להיות בטוחה שאת לא גורמת נזק.
בכל אופן, אין בעייה לשוב להתאמן בשליש השני, כיוון שיש לך רקע בפעילות גופנית. לנשים שלא התאמנו מעולם, לא נמליץ להתחיל להתאמן בהריון. בהצלחה!