מכשירי כושר בחדר כושר בהריון

אם את מתכוונת למכשירים בחדר הכושר, למעשה את יכולה להעזר בכל המכשירים, כל עוד את מרגישה טוב, לא מרגישה לחץ ונושמת נכון. אסור להעלות את הדופק ולחץ הדם באופן מוגזם, כי זה יכול לסכן אותך. את יכולה להשתמש במכשירים לחיזוק הזרועות והשכמות, לחיזוק המקרבים, המרחיקים ויתר שרירי הרגליים. כמובן עלייך לדחוק משקלים נמוכים ולא להגזים, כדי למנוע יצירת לחץ מוגזם על ריצפת האגן. כל התרגילים שכוללים שכיבה על הבטן, או שכיבה ארוכה על הגב לא מומלצים והם גם לא כ"כ נעימים. יש להימנע מתרגילים שיוצרים לחץ על הגב התחתון.
את יכולה להמשיך להעזר במשקולות יד (במשקל נמוך), בגומיות, בכדור הקטן ומאוד מומלץ להתאמן עם הכדור הגדול. בכל אופן, כל מה שכתבתי נכון רק במידה והתאמנת לפני ובמשך ההריון כולו, לא מומלץ להתחיל להתאמן בהריון, ואם כבר מתחילים, יש להתאמן בשיעורים מיוחדים לנשים בהריון, או במסגרת אימונים אישיים, כדי לא לגרום נזק. בהצלחה!