ידיים שמנות וגוף רזה :(

הי שירן,
בעיקרון הדרך הכי טובה לעצב שרירים היא בעזרת עבודה עם משקולות, יכול להיות שבעבר לא התאמנת עם משקל מספיק גבוה ולכן לא העלאת את מסת השריר. חשוב לציין שאת לא צריכה להתמקד רק על הידיים אלא לעבוד בצורה מאוזנת לחיזוק כללי של הגוף. בנוסף לעבודת משקולות עלייך לשלב עבודה אירובית בכדי להצר היקפים. אם תתאמני בצורה סדירה את תשיגי את מבוקשך.

כל הגוף שלי רזה אבל יש לי בעייה בידיים וברגליים.. במיוחד בידיים איך אני עושה אותן יותר דקיקות מבלי ללכת לחוג או לחדר כושר...?!בבקשה תעזרי לי..תודה(:

הדרך היחידה היא לרדת במשקל ע"י תזוה נכונה, למרות שגם זה לא מבטיח ירידה ממוקדת באיזורים שתיארת. אני ממליצה לך (למרות שאמרת בלי חדר כושר) לבצע פעילות גופנית ולחזק את השרירים, זה ייתן לכל הגוף וגם לידיים ולרגליים מראה מעוצב יותר. בהצלחה.